腰部復康強化課程

-幫您解除腰痛困擾

  • 減低日常腰背痛症
  • 改善腰部勞損崩緊
  • 針對強化腰背肌肉
  • 針對改善腰部舊患

課程適合我嗎?

對象

  • 腰背肌肉長期崩緊人士
  • 腰部曾有舊患,運動創傷人士

目標

  • 鞏固腰背肌肉,預防痛症復發
  • 增加腰部肌肉柔軟度及力量

課程

  • 主要進行一些阻力訓練,逐漸加強訓練強度,令學員鞏固腰部肌肉
  • 會教授家中訓練及伸展動作,讓學員可自行練習
  • 不會:課堂中不會進行任何有氧運動

為什麼選擇我們

腰部酸痛的種類

慢性腰痛如果腰痛持續72小時以上,或腰部肌肉出現間竭性崩緊及酸痛情況,都屬於慢性腰痛。大部分患者都屬於慢性痛。主要成因因為腰部肌肉勞損,日常生活姿勢不正確及缺乏運動造成

急性腰痛主要因為過度用力引致肌肉扭傷或拉傷做成。運動過量,搬運重物姿勢不正確都是常見的原因。患者往往會因為急性傷患引致身體活動受限

受傷成因及肌肉特性

比較常見受傷的肌肉是下背的豎脊肌,主要功用是幫助我們穩定身體軀幹,大部分運動及日常生活都會涉及豎脊肌,下背肌肉對我們身體十分重要,不但可以保護我們脊椎,而且我們的大部分運動都需要用下背肌肉,如日常缺乏運動,平日缺乏伸展效鬆豎脊肌,便很容易會令到肌肉崩緊勞損,日後一旦需要搬運重物或進行一些激烈運動,便十分容易拉傷。

腰部復康強化課程

只需$200即可體驗90分鐘教練課程

初步咨詢

首先會進行一些健康咨詢,包括了解受傷時間,經過,受傷過處理方法,過住有否受傷經驗,運動習慣等

身體評估

評估肌肉受傷範圍及相關肌肉情況,肌肉柔軟度,關節活動角度,肌肉力量,肌肉耐力等

復康訓練

因應學員的身體情況,給學員安排一些合適的阻力訓練,以及教授家中可自行練習的動作

PNF伸展運動(增加活動角度)

肌肉穩定性及耐力訓練

定期檢討

每月進行一次身體評估測試,會視乎進度調整訓練計劃(包括每月一次人體分析儀量度身體數據

運動能幫助治療腰痛

「解除腰痛困擾,拯救你的健康,請及早更治問題」

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經常腰痛(可能舊患問題),心想經常去按摩都不是辦法,十年都唔做運動既我,為了健康,決心找教練幫我解決腰痛問題。開頭上堂時比較吃力,身體慢慢開始適應健身,教練好盡責,經常鼓勵我去完成目標,訓練2個月後,感覺腰部肌肉比已住強壯了不少,最重要是不再經常發痛了

Lorraine Peters

年紀大了,想找教練幫忙改善腰痛問題,適當運動好重要,而訓練效果更加重要。如果想透過運動改善健康問題,我會介紹這間。

林晴忠